Cómo limpiar los pulmones de la nicotina, otros componentes del tabaco y la contaminación

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Respirar humo de cigarrillo y otros derivados del tabaco, aire contaminado y otras toxinas puede dañar los pulmones y causar problemas de salud. Las recomendaciones para la limpieza pulmonar son fundamentales para ayudar mantener los pulmones en el mejor estado posible.

En España, todos los años, más de cincuenta mil personas mueren a consecuencia del tabaco, una sustancia que es la principal causa de cáncer de diversos tipos: laringe, esófago, boca, pulmón, colon e hígado, entre otros. 

Para que te hagas una idea, los pulmones de un fumador reciben el humo del tabaco que contiene más de 4.000 sustancias químicas. Si consideramos que de todas esas sustancias, por lo menos 250 son nocivas para la salud, tanto si has sido fumador activo como pasivo te interesará saber cómo limpiar los pulmones del humo.

Por qué es necesario limpiar los pulmones 

Tanto si eres fumador como si no lo eres, el aire que respiras no termina de estar limpio, siempre hay partículas contaminantes que pueden afectar a nuestro organismo. 

Los pulmones de un fumador requerirán más remedios para limpiarse, pero es bueno que todo el mundo se preocupe (en la medida de lo posible) de eliminar las pequeñas sustancias que se puedan ir acumulando en bronquios y alvéolos. Si no lo hacemos, estas pueden ser las consecuencias:

  • Poca capacidad pulmonar al inhalar.
  • Menor resistencia física.
  • Pérdida del aliento al realizar actividad física.
  • Incapacidad de respirar correctamente.
  • Cansancio crónico.
  • Aumento de la probabilidad de contraer enfermedades respiratorias.

La limpieza de los pulmones reducirá la mucosidad en el pecho lo que garantiza una mejora en la calidad de vida. Es algo que no cuesta nada así que, ¡empezad a cuidaros hoy mismo!

Estas recomendaciones son hábitos saludables que puedes incorporar a tu vida por ti mismo, pero también es necesario acudir a tu médico especialista por si existiera alguna patología asociada que deba ser tratada o simplemente para que te realice un chequeo rutinario acerca de tu salud pulmonar.

Consejos para limpiar tus pulmones 

Uno de los componentes del tabaco es la nicotina, una sustancia muy adictiva que, en grandes dosis, aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el flujo sanguíneo, pudiendo ocasionar enfermedades cardiovasculares. Por ello, te damos algunos remedios caseros para deshacerte de la nicotina y de todas las toxinas que se hayan acumulado en tus pulmones: 

  • Hidrátate bien: tanto si eres fumador como si has conseguido dejarlo, es importante beber mucha agua para limpiar pulmones y mejorar tu respiración. Además, el agua ayudará a tu organismo a eliminar toxinas a través de la orina y el sudor. 
  • Cuida tu alimentación: el exceso de grasa que se acumula en tu abdomen puede elevar el diafragma, apretando la caja torácica y reduciendo la capacidad pulmonar. Por eso es esencial comer muchas frutas y verduras y pocos alimentos procesados ricos en grasas y azúcares.
  • Realiza ejercicio habitualmente: alrededor de 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado 5 días a la semana será suficiente para fortalecer tus pulmones y aumentar la capacidad respiratoria. Esto es beneficioso para cualquier persona, pero es fundamental para los pulmones que han sido fumadores.
  • Evita la contaminación: puesto que es otro de los enemigos de nuestra salud pulmonar, si puedes elegir, opta por respirar aire puro. Los gases tóxicos, las partículas de metales pesadas y otras sustancias en suspensión van perjudicando poco a poco el aparato respiratorio y favorecen la aparición de infecciones. Es muy importante tenerlo en cuenta y vivir en zonas donde no se acumulen tantas sustancias químicas en el aire. No hagas ejercicio en lugares con tráfico. Al practicar deporte, los pulmones se ensancha y
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